cách làm mặt thon gọn ngon nhất

" Làm cho khuôn mặt của bạn thon gọn như thế nào?” Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Bởi một khuôn mặt chuẩn V-line hiện nay là biểu tượng mà ai cũng hướng tới. Để giúp mọi người đạt được tiêu chuẩn sắc đẹp mới này, giảm béo mặt tự nhiên dần hiện ra. Hãy khám phá những cách làm hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.

Nguyên Nhân Khuôn Mặt Không Thon Gọn

Bạn đang xem: cách làm mặt thon gọn ngon nhất

Trước khi tiếp cận cách làm mặt thon gọn Thay vào đó, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân khiến khuôn mặt của mình rơi vào tình trạng ngấn mỡ, quá đầy.

Do cấu trúc xương mặt

Có nhiều người dù cố gắng giảm cân đến đâu thì khuôn mặt trông vẫn to tròn, không được thon gọn. Nguyên nhân chủ yếu đến từ cấu trúc xương mặt của những người này. Trong cấu trúc khuôn mặt, hàm trên, hàm dưới, gò má, cằm, trán... là những bộ phận tạo nên tổng thể khuôn mặt của một người. Trong đó, xương hàm là yếu tố quan trọng nhất quyết định khuôn mặt của bạn có thon gọn hay không.

Xương hàm không làm thon gọn khuôn mặt

Đối với những người bẩm sinh đã có xương hàm to và rộng thì trông khuôn mặt sẽ đầy đặn hơn so với những người khác.

Do giữ nước trên mặt

Đối với những người có chế độ sinh hoạt thất thường như mất ngủ, căng thẳng nhiều, thường xuyên uống rượu bia thì khuôn mặt sẽ trở nên béo hơn bình thường. Tình trạng này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến tình trạng giữ nước trên da mặt.

Đôi khi việc bạn uống nước không đúng thời điểm cũng khiến tình trạng tích nước trên xảy ra. Khi chuẩn bị đi ngủ, cơ thể ở trạng thái sẵn sàng nghỉ ngơi, bạn không nên uống quá nhiều nước.

Điều này khiến bạn thức dậy với khuôn mặt sưng húp, đôi mắt híp, thậm chí là cằm chẻ. Bên cạnh đó, uống nhiều nước trước khi ngủ còn khiến hệ bài tiết quá tải dẫn đến tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần, ngủ không ngon giấc.

Do chế độ ăn uống

Đối với những người thường xuyên ăn mặn, khuôn mặt của họ cũng trở nên to và béo hơn những người khác. Nguyên nhân là do muối có khả năng giữ nước, ăn đồ mặn khiến nước tích tụ trên mặt khiến mặt có cảm giác sưng phù, nặng nề.

Ăn quá mặn khiến khuôn mặt không thon gọn

Bạn nên điều tiết lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế nước sốt và gia vị khi ăn trái cây.

Do nằm ngủ sai tư thế, ít vận động

Khuôn mặt của bạn cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, nó cũng tích tụ mỡ thừa hàng ngày. Nếu bạn không chăm chỉ tập thể dục, ít vận động, ngủ quá nhiều... thì khuôn mặt cũng sẽ bị ngấn mỡ chứ không còn thon gọn.

Khi ngủ bạn cũng nên chú ý đến tư thế của mình để điều chỉnh. Nếu không kê cao gối hoặc nằm gối quá thấp, lượng máu sẽ dồn lên não, mỡ cũng đẩy lên nên mặt càng sưng hơn.

Do thừa cân

Một điều quan trọng bạn cần đặc biệt lưu ý là khi cơ thể bị thừa cân béo phì thì không chỉ vùng đùi, bụng… mà ngay cả khuôn mặt cũng là nơi tích mỡ và tăng kích thước. Mỡ sẽ có xu hướng tích tụ khiến má và cằm của bạn to ra, trông mất cân đối.

Những người sau khi sinh bị thừa cân, tăng cân nhanh chóng... thì khuôn mặt không được thon gọn là điều dễ nhận biết nhất. Bạn nên nắm bắt ngay dấu hiệu này để điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện giúp lấy lại khuôn mặt và vóc dáng.

Tìm hiểu thêm:

• Các loại phấn tạo khối phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.
• Cách trang điểm cho khuôn mặt đầy đặn.
• Cách trang điểm cho khuôn mặt dài và gầy.

7 Bài Tập Làm Thon Gọn Mặt Hiệu Quả

Nhiều cách làm mặt thon gọn , trong đó có những cách thực sự hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Những phương pháp tự nhiên này không tốn quá nhiều thời gian hay tiền bạc của bạn và rất dễ thực hiện.

Các động tác khởi động cho cơ mặt

Đầu tiên, cũng giống như các vùng da khác trên cơ thể, da mặt của bạn cũng cần được làm ấm. Bạn đưa hàm dưới về phía trước, miệng hơi mở để cơ hơi căng ra. Bạn di chuyển cơ hàm dưới từ từ sang hai bên, lặp lại từ 8 – 10 lần để cơ mặt quen dần với tác động. Sau đó, bạn tiếp tục bắt đầu các bài tập nhỏ khác.

Chuyển động thìa

Hãy tưởng tượng bạn đang ăn bằng thìa và thực hiện các động tác sau:

Động tác úp thìa giúp mặt thon gọn hơn

• Há miệng hình chữ O sao cho môi dưới chạm vào răng dưới
• Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi khép môi lại
• Lặp lại 2 động tác trên khoảng 5-7 lần, mỗi lần 5 giây và giữ chặt cơ hàm

Chuyển động mũi chạm lưỡi

Thực hiện động tác này sẽ có tác dụng nâng cằm và cơ mặt dưới. Cách làm mặt thon gọn Điều này làm như sau:

Động tác thu gọn cánh mũi cho khuôn mặt thon gọn

• Đặt tay bên dưới để cố định vùng cằm
• Cong lưỡi hết cỡ sao cho cằm dưới được kéo dài (không nhất thiết phải chạm tới đỉnh mũi).
• Lặp lại động tác này 5 lần

Thao tác để có khuôn mặt trái xoan

Để có gương mặt V-line, xua tan ngấn mỡ, bạn cần kiên trì thực hiện động tác sau trong một thời gian nhất định sẽ thấy hiệu quả. Đây là cách để làm điều đó:

Các động tác giúp khuôn mặt trái xoan

• Quay mặt sang một bên sao cho mặt song song với vai
• Đưa hàm dưới về phía trước, miệng hơi mở để kéo căng cơ mặt và cổ
• Quay sang phía bên kia và làm tương tự
• Lặp lại 5 lần

Trào lưu "Hôn hươu cao cổ"

Đúng như tên gọi, bạn thực hiện động tác này và tưởng tượng mình sắp hôn một con hươu cao cổ.

Cách làm khuôn mặt thon gọn hơn Điều này làm như sau:

Động tác hôn hươu cao cổ giúp khuôn mặt thon gọn

• Hướng mắt và mặt hướng lên trên
• Chum môi và ngẩng cổ thật cao
• Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng
• Lặp lại 5-7 lần

hành động tuần hoàn

Động tác này giúp cơ mặt và cổ của bạn lưu thông máu tốt hơn.

Cách làm mặt thon gọn Điều này làm như sau:

Chuyển động tuần hoàn – như thế nào khuôn mặt thon thả ở nhà

• Nắm tay lại và đặt chúng dưới cằm
• Di chuyển hàm dưới của bạn xuống nắm tay của bạn và cố gắng kéo căng cơ bắp của bạn
• Khi áp suất đạt mức tối đa, giữ trong 3 giây rồi thả ra
• Lặp lại 5-7 lần

Hành động gây cười

Cười không chỉ tốt cho tâm trí mà còn cách làm mặt thon gọn . Bạn nên làm như sau:

Chuyển động nụ cười – bí quyết khuôn mặt thon thả

• Nghiến răng và há miệng vừa phải để kéo căng các cơ ở khóe miệng
• Đẩy lưỡi lên vòm miệng, tăng dần áp lực
• Giữ trong 5 giây rồi thả ra
• Lặp lại 5-8 lần

Động tác phồng má

Động tác này tác động trực tiếp đến các cơ trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng má, giúp chúng trở nên săn chắc hơn. Thực hành thường xuyên động tác này, bạn sẽ không phải lo lắng nhiều về cách cách làm mặt thon gọn lại.

Bạn nên thực hiện các bước sau:

Xem thêm: phim hoá ra em rất yêu anh

Phồng má – cách làm khuôn mặt thon thả thiên nhiên

• Phồng má bằng cách hít không khí
• Ngậm chặt miệng để tạo áp lực lên môi và làm căng cơ mặt
• Giữ trong 5 giây và thư giãn
• Lặp lại 5-8 lần

Với 7 bài tập trên, bạn chỉ mất 15 phút để thực hiện. Đường để có khuôn mặt thon gọn trong 1 tuần thực sự không còn xa nữa. Hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để có kết quả như mong muốn.

Bài tập giảm béo mặt hiệu quả

Tìm hiểu thêm:

• Trang điểm cho nam cho người mới bắt đầu.
• Cách thoa kem che khuyết điểm.

Thay Đổi Thói Quen Hàng Ngày Để Có Khuôn Mặt Thon Gọn Tự Nhiên

" Cách làm thon gọn khuôn mặt ' là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Câu trả lời tốt nhất dành cho bạn là hãy thay đổi những thói quen xấu và luyện tập thường xuyên.

Chỉ cần bạn có đủ quyết tâm thì việc sở hữu gương mặt thon gọn không phải là điều không thể. Ngoài việc rèn luyện các cơ mặt, bạn nên chú ý điều chỉnh và thực hiện những thói quen tốt dưới đây để có một cuộc sống cân bằng, lành mạnh đi kèm với khuôn mặt thon gọn hoàn hảo mà không cần can thiệp dao kéo.

Uống thật nhiều nước

Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Nếu thiếu hụt, cơ chế tự nhiên của bạn sẽ giữ lại một lượng nước nhất định trên khuôn mặt, tập trung ở vùng má và quanh mắt, vùng cằm khiến mặt bạn sưng húp và béo.

Vì thế cách làm thon gọn khuôn mặt ? Tất cả những gì bạn cần làm chỉ đơn giản là uống đủ nước mỗi ngày. Từ 1,5 – 2 lít nước sẽ giúp cơ thể bạn tránh được tình trạng trên và khuôn mặt cũng dần thon gọn hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Cơ thể và khuôn mặt không cân đối, quá tròn trịa là dấu hiệu của chế độ ăn uống hàng ngày không khoa học và cần được điều chỉnh. Việc bạn nạp quá nhiều đồ ăn, thức uống chứa nhiều muối, đường cũng vô tình khiến da mặt bị tích nước.

Giải pháp cho vấn đề này là bạn nên hạn chế lượng muối, đường và thực phẩm chứa các loại gia vị này. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ khuôn mặt thon thả mà còn là một cơ thể khỏe mạnh.

Tránh lạm dụng rượu

Rượu, bia, đồ uống có cồn là thủ phạm khiến gương mặt sưng húp, ngấn mỡ. Chúng còn khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa khiến khuôn mặt bạn mất đi sự thon gọn vốn có. Vùng má, mí mắt, cằm sẽ tích nước lẫn mỡ, mất nhiều thời gian để lấy lại hình dáng cân đối.

Vì thế, cách làm thon gọn khuôn mặt Mấu chốt là hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn ra khỏi thói quen hàng ngày.

Bổ sung nhiều rau củ, thực phẩm chứa canxi

Rau củ quả cung cấp nhiều vitamin, mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, tăng khẩu phần các loại thực phẩm này còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên mặt, một Làm sao để có khuôn mặt thon gọn thiên nhiên. Lượng nước trong rau cũng giúp bạn tránh được tình trạng ứ nước ở vùng mặt.

Bổ sung rau củ – cách làm thon gọn khuôn mặt

Các thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, hải sản cũng giúp cơ thể đào thải mỡ thừa. Khuôn mặt bạn cũng thon gọn nhanh chóng hơn.

Nhai kẹo cao su thường xuyên

Một cách làm mặt thon gọn tự nhiên đang nhai kẹo cao su. Sự chuyển động khi bạn nhai giúp hàm hoạt động liên tục, cơ mặt vì thế cũng trở nên săn chắc hơn. Vùng má và cằm sẽ được vận động tự nhiên, loại bỏ mỡ tích tụ.

Ngoài ra nhai kẹo cao su thường xuyên còn giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện hơi thở đáng kể. Bạn nên chọn loại kẹo ít đường hoặc không đường để có hiệu quả tốt nhất.

Một Số Phương Pháp Giảm Béo Mặt Khác

Bên cạnh những cách kể trên, bạn có thể thực hiện một số phương pháp khác cũng mang lại hiệu quả rõ rệt trong hành trình lấy lại sự thon gọn cho khuôn mặt.

Sử Dụng Nước Đá Để Giảm Mỡ Mặt

Không cần tìm đâu xa, những viên đá trong tủ lạnh của bạn cách làm thon gọn khuôn mặt hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Chườm đá lên da giúp se lỗ chân lông, săn chắc cơ và kích thích giảm béo nhanh chóng. Bạn nên làm theo cách sau:

Dùng đá lạnh giảm béo mặt - cách giúp mặt thon gọn

• Cho 3-5 viên đá vào khăn mềm
• Thoa lên mặt và massage khoảng 10 phút
• Có thể làm đá với trà xanh hoặc gotu kola
• Thực hiện ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 10 phút vào buổi sáng và tối

Nếu bạn kiên trì thì việc mát xa bằng đá viên là cách làm thon gọn mặt trong 1 tuần vừa hiệu quả vừa không tốn kém.

Sử dụng muối để làm thon gọn khuôn mặt của bạn

Ăn nhiều muối khiến mặt béo lên nhưng dùng muối bên ngoài có thể làm mặt thon gọn hơn. Giảm béo mặt bằng muối giúp cơ thể bạn thanh lọc, đào thải độc tố đáng kể.

Bạn nên làm điều đó cách làm mặt thon gọn với muối làm theo các bước sau:

Dùng muối để làm thon gọn khuôn mặt

• Pha 2 muỗng cà phê muối với nước nóng
• Ngâm khăn mềm với nước muối và thoa đều lên mặt và cổ
• Massage trong 10 phút rồi rửa sạch với nước lạnh
• Có thể dùng nước muối nóng để xông mặt hàng ngày

Sử dụng phương pháp xoa bóp

Dùng tay sạch để thực hiện các động tác massage mặt cũng là một làm giảm béo mặt tự nhiên hiệu quả. Có thể dùng tay hoặc dùng máy massage tại nhà. Kết hợp thêm các loại tinh dầu thiên nhiên sẽ giúp thư giãn tinh thần, mang lại lợi ích rõ rệt cho làn da và đẩy nhanh hiệu quả của quá trình này.

Massage là cách làm thon gọn khuôn mặt

Cách xoa bóp hiệu quả như sau:

• Ngẩng đầu, dùng ngón tay cái xoa bóp cằm
• Đặt tay lên đầu và nghiêng người sang hai bên
• Vòng tay ra sau gáy, cúi đầu
• Vuốt mạnh từ cằm đến thái dương theo hướng từ trong ra ngoài
• Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác
• Làm điều đó trong 10-15 phút mỗi ngày

Sử dụng bấm huyệt

Bấm huyệt sẽ tác động trực tiếp đến các huyệt đạo trên khuôn mặt và giảm béo hiệu quả. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp lưu thông máu, làm săn chắc da. Bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc đến các spa, thẩm mỹ viện có dịch vụ bấm huyệt, giảm béo.

Bấm huyệt là một cách khuôn mặt thon thả nhanh

Cách làm thon gọn khuôn mặt Điều này làm như sau:

• Dùng ngón tay ấn và xoa từ sau tai đến cổ
• Dùng các khớp ngón tay vuốt vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
• Dùng khớp ngón tay xoa gò má về phía cằm 5 lần
• Đặt ngón trỏ và ngón cái lên má như véo da
• Đặt lòng bàn tay lên má và massage theo vòng tròn từ dưới lên trên
• Dùng đầu ngón tay xoa gò má từ trong ra ngoài

Các câu hỏi thường gặp

Làm sao để khuôn mặt thon gọn hơn?

1. Giảm mỡ má
2. Giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể bạn. Giảm cân tổng thể chắc chắn góp phần làm khuôn mặt thon gọn hơn
3. Giữ nước
4. Thực hiện các bài tập thư giãn hàm
5. Thử bài tập thổi
6. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh
7. Căng cơ mặt
8. Giảm muối và đường
9. Cười nhiều hơn

Thực phẩm nào giúp khuôn mặt thon gọn hơn?
Ăn trái cây và rau quả tươi có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng. Rau củ quả tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ không chỉ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp giữ nước cho cơ thể một cách tự nhiên.

Làm thế nào tôi có thể giảm “bọng mắt”?
1. Giảm mỡ nọng cằm nhờ ăn kiêng và tập luyện
2. Ăn bốn phần rau mỗi ngày.
3. Ăn ba phần trái cây mỗi ngày.
4. Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn.
6. Ăn protein nạc, chẳng hạn như thịt gia cầm và cá.
7. Ăn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ và các loại hạt.
8. Tránh đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Xem thêm: bị mèo cào chảy máu có sao không

Các phương pháp trên sẽ không cho khuôn mặt thon thả ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thực hiện theo hướng dẫn hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh thì kết quả khuôn mặt thon gọn nằm trong tầm tay của bạn.